Fysisk aktiv under graviditet

Fordele ved motion gennem graviditeten

Når du er gravid, er det vigtigt at opretholde en vis grad af fysisk aktivitet, da det kan have en række positive sundhedsmæssige fordele for både dig og din baby.

Ifølge eksperter er det særligt relevant at arbejde med kroppens stabilitet – herunder de dybe mavemuskler og bækkenbunden. Øvelser, der styrker disse områder, kan være med til at forebygge lænde- og bækkensmerter. Du kan blandt andet finde inspiration til øvelser for bækkenbunden her:
https://mybelly.dk/blogs/traening/baekkenbundsoevelser-gravid-og-efter-foedsel

Vær opmærksom på din træning

Selvom du måske er vant til at træne regelmæssigt, er det vigtigt at tilpasse din træning under graviditeten.

Du kan være mere udsat i visse situationer – især ved kontaktsport, hvor andre ikke nødvendigvis tager hensyn til, at du er gravid. Derfor anbefales det at undgå aktiviteter med fysisk kontakt, men du kan ofte stadig deltage i dele af træningen.

Lyt til din krop

Under graviditeten vil mange opleve ændringer i energiniveau og velvære.

Kvalme og træthed kan i perioder gøre det sværere at være aktiv – og det er helt normalt. Kroppen arbejder på højtryk, blandt andet med at øge blodvolumen, hvilket er vigtigt for en sund graviditet.

Det vigtigste er ikke at præstere – men at finde et niveau, der føles rigtigt for dig.

Fordele ved en aktiv graviditet

En aktiv graviditet kan blandt andet:

• styrke bækkenbundsmusklerne
• reducere risikoen for graviditetsrelaterede gener
• forbedre muskelstyrke og fleksibilitet
• give mere energi i hverdagen

Hvis du vil dykke mere ned i, hvordan du kan træne sikkert, kan du læse mere her:
https://mybelly.dk/blogs/traening/traening-under-graviditet-og-efter-foedsel

Find den rette træning

Det er en god idé at tale med læge eller fysioterapeut, hvis du er i tvivl om, hvilke øvelser der passer til dig.

Du kan også få inspiration til træning i de forskellige trimestre her:
https://mybelly.dk/blogs/traening/traening-gravid-trimester

MyBellys community

Hos MyBelly tilbyder vi et fællesskab, hvor du kan finde motivation, viden og støtte til at holde dig aktiv under og efter graviditeten.

Det rette træningstøj

Komfort spiller en stor rolle, når du træner som gravid.

Hvis du mangler træningstøj, der tager hensyn til din krop under forandring, kan du se vores kollektion her:
https://mybelly.dk/collections/traeningstoej-gravid

Sund mor, sund baby – MyBelly